話題のフルーツ青汁でダイエットを成功させた方法大公開!

これを知れば大丈夫!フルーツ青汁を使った正しいダイエット方法

これを知れば大丈夫!フルーツ青汁を使った正しいダイエット方法
ダイエット方法の1つとして注目されているフルーツ青汁ですが、本当に効果があるのでしょうか?そして健康的に問題はないのでしょうか?そこで今回の記事では、知って得する、フルーツ青汁を使った正しいダイエット方法について紹介します。

フルーツ青汁の効果とは

フルーツ青汁の効果とは
フルーツ青汁には、ダイエットで不足しがちになるといわれる食物繊維やビタミンなどがたっぷりと含まれています。痩せるためには単純に食事制限をすれば良いのでは?考える方もいると思います。しかしダイエットで食事を抜いたり、炭水化物をとるのをやめたりすると、体に必要な栄養素をきちんと摂取するのが難しくなります。そんな時にフルーツ青汁は大変効果的です。飲むことで体内環境を整える効果が期待でき、便秘解消やデトックスなどの作用もあるといわれています。

フルーツ青汁ダイエットに向いている人

フルーツ青汁ダイエットに向いている人
フルーツ青汁ダイエットは、健康的に美しく痩せたいと思っている方にぴったりです。具体的には、無理な食事制限はしたくない、野菜をしっかりとりながら痩せたいなどと思っている方に最適です。便秘解消の効果も期待できるので、ぽっこりお腹が気になるといった悩みを抱えている方にも向いているのではないでしょうか。

フルーツ青汁ダイエットのポイント

フルーツ青汁ダイエットのポイント

1.無理せず飲めるものを選ぶ

ダイエットを長続きさせるには、無理をしないということが重要です。せっかく意気込んでダイエットに挑戦しても、自分に合った味のものでないと、毎日飲み続けることがしんどくなってしまいます。このため、機能も重視しつつ、無理せず続けられる味であることが大切です。

2.飲みやすくする

無理せず飲めるものでも、毎日飲むのでは飽きてしまう、という方もいるのではないでしょうか。そんな方におすすめなのが、フルーツ青汁のアレンジ方法です。まず一つ目が牛乳で割る方法です。牛乳で割ると、より味がマイルドになり、更にフルーツ青汁が飲みやすくなることでしょう。加えてたんぱく質、脂質などの栄養素も一緒に摂取することができるようになります。また牛乳を豆乳に変えれば、女性に嬉しい、女性ホルモンによく似た働きを持つイソフラボンを摂取することもできます。ただし牛乳や豆乳で割るとその分野カロリーは増えますので、注意が必要です。
もう少し手間がかかる方法としては、フルーツ青汁をスムージーにするという手もあります。フルーツ青汁の粉末の粉を、スムージーを作るミキサーに一緒に入れれば完成です。多くの野菜を一緒にとることができますし、フルーツなどを入れれば飲みやすくなります。野菜や果物の種類を変えれば、様々なバリエーションを楽しむこともできます。

3.飲むタイミング

フルーツ青汁は、飲むタイミングでダイエットの効果は大きく変わってきます。
少し太ってきたので、軽く食事を制限したい、くらいでしたら、食事の前に飲むことをおすすめします。食前に飲むことで血糖値の上昇を防ぎ、インスリンの分泌を抑えることができます。また食事より先にフルーツ青汁をお腹に入れることで、食べ過ぎの予防にもなります。
逆に~キロいつまでに絶対に落としたい!というような明確な目標のあるダイエットを実践したい方には、一食置き換えダイエットが効果的です。普段から朝食が少なめな方でしたら、朝食を置き換えるのは比較的楽に感じるのではないでしょうか。またより高い効果を期待したいのであれば、昼食や夕食を置き換えることをおすすめします。昼食や夕食は朝食に比べ摂取カロリーが高くなりがちなので、一食置き換えるだけでも、かなりのカロリーの摂取を抑えることができます。ただし、その分お腹がすいてしまうケースも考えられます。そのような場合にはすべてを置き換えるのではなく、主食をフルーツ青汁に置き換えるなど、無理のない範囲で調整していきましょう。

4.始めるタイミング

女性は生理の周期を考えてダイエットを始めると、より効果を感じやすくなるでしょう。理想のダイエット期間は、生理直後の1週間です。女性にとってこの時期は、最も脂肪燃焼を望めます。なぜならこの時期に代謝などをよくするエストロゲンというホルモンが増えるため、食欲が抑えられ、代謝が良くなる傾向にあるからです。
逆に、生理前や生理中はダイエットには向きません。なぜならこれらの時期は、水分や栄養を身体に溜め込みやすくなりますので、ダイエットを開始したとしても、あまり効果が得られないのです。
生理の周期も気にかけることで、より効果を実感できるダイエットとなることでしょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか。フルーツ青汁の効果や、正しいダイエット方法について紹介してきました。
無理なダイエットは長続きしないばかりか、リバウンドを引き起こす恐れもあります。これからダイエットを考えている方は、フルーツ青汁を使って、無理せず、身体の内側から美しくキレイになっていってくださいね。