話題のフルーツ青汁でダイエットを成功させた方法大公開!

知っておきたい!フルーツ青汁の正しい飲み方

知っておきたい!フルーツ青汁の正しい飲み方
フルーツ青汁でダイエットを始めてみたいけれど、どうやって飲むのが理想的か分からない・・・そんな風に悩んでいる方はいませんか?

フルーツ青汁は薬ではなく健康食品なので、食前や食後に飲まなければいけない、などの決まりはありません。朝でも昼でも夜でも、いつでも飲むことができます。しかし飲むのに最適なタイミングを知れば、フルーツ青汁のダイエット効果を最大限に引き出せます。

今回は、効果的なフルーツ青汁の飲み方をご紹介します。

飲む時間帯

飲む時間帯
まず、飲むのに最適な時間帯ですが、ダイエット効果を期待するなら食前がオススメです。フルーツ青汁は、オレンジやパイナップル、バナナやリンゴなどの様々な果物や、大麦若葉などの緑葉野菜が含まれているので、食物繊維が豊富です。そのため食前に飲むとお腹が一杯になり、空腹感を感じないので食べ過ぎを防ぐことができます。

1食置き換えにする

1食置き換えにする
さらにダイエット効果を高めたいなら、フルーツ青汁を使った置き換えダイエットを行いましょう。これは、朝食や昼食、夕食における1食分を、フルーツ青汁に置き換えるというものです。例えば、朝食のおかず一品をフルーツ青汁に置き換え、他のメニューはいつも通りに食べます。この方法は厳しい食事制限もないので無理なく続けられ、リバウンドしにくく、美容関係者やファッションモデルの方にも大人気です。さらにフルーツ青汁はビタミンや食物繊維、カルシウムや必須アミノ酸、コラーゲンや乳酸菌など栄養豊富なので、置き換えダイエットに最適な健康食品と言えるでしょう。

置き換えする時間は?

置き換えする時間は?
置き換えダイエットは、夕食を置き換えるのが最も効果的だと言われています。

何故かというと、人の一日の食事の中で一番カロリーが高いのは夕食だからです。この置き換えダイエットは、糖質制限食と合わせて行うと、健康的かつ短期間で痩せることができると言われています。糖質を多く取りすぎると体の中の脂肪が燃焼されず、太りやすくなります。

なので普段摂取する糖質の量を少し抑えることで、痩せやすい体を作ることが出来ます。しかし糖質は悪役ではありません。人の脳の栄養源はブドウ糖と呼ばれる糖質であり、このブドウ糖は主にご飯やパンなどの炭水化物から摂取することが出来ます。そのため、極端な糖質制限は体を不健康にしてしまいます。

具体的には、ご飯はお茶碗に半分程度、食パンは8枚切りのうちの1枚がオススメです。また、おやつを食べる時も甘いものや炭水化物の多いものを控え、チーズやナッツなどの炭水化物の含有量の少ないものを選びましょう。緩やかな糖質制限食とフルーツ青汁による置き換えダイエット、この二つの組み合わせが一番体に良いダイエット法と言えるでしょう。

水の量

水の量
その他にも、フルーツ青汁を飲む上で気をつけたいことがあります。それは水の量です。フルーツ青汁の一般的な飲み方は水割りですが、最適な水の量は100mlで、この量だと味も美味しくフルーツジュースのような感覚で飲むことが出来るそうです。しかし、水の量をあえて多めにして腹持ちを良くする方法もあり、味は少し薄くなってしまいますが満腹感は得られます。

ダイエットの持続させるのに一番大事なのは、なるべく苦痛を感じず楽しく続けられるかどうか。なので、人それぞれにあった美味しい飲み方を工夫して下さい。水以外にも、牛乳や豆乳で割って飲む方法もあります。牛乳には、ダイエット中に不足しがちなカルシウムが多く含まれており、また豆乳には、女性ホルモンのバランスを整える大豆イソフラボンが含まれているのでフルーツ青汁との相性は抜群です。

それ以外にも、りんごジュースで割るパターンもあり、これは「どうしても甘いものが食べたい!」と思った時に良い飲み方だそうです。りんごの自然な甘みとフルーツ青汁が合わさることで、甘いものへの欲求を満たし、リバウンドを防ぐ効果があります。さらに、ヨーグルトと合わせて便秘解消を狙う方法もあります。自分に合う組み合わせを探してみてください。

美肌効果を狙うなら朝がオススメ

美肌効果を狙うなら朝がオススメ
お肌の美容を考えて飲みたいという方は、朝起きてすぐに飲むと便秘解消効果が期待できます。朝起きてすぐに飲み物を飲むと、人の胃腸が刺激され動き始めると言います。フルーツ青汁は食物繊維が豊富なので、より便意を感じやすくなり、お通じが良くなるはずです。また人は寝ている間に汗をかき、およそ200mlの水分を失うと言われています。そのため朝起きてすぐにフルーツ青汁を飲めば、水分補給もでき一石二鳥です。

フルーツ青汁を使ってダイエットと体内のデトックスを同時に行えば、体の内側も外側もキレイになり、より美しい体を手に入れることが出来ます。しかし一つ注意したいのが、最初からフルーツ青汁を大量に飲みすぎないことです。

フルーツ青汁には2種類の乳酸菌が含まれており、生きたまま腸まで届きます。非常に体に良いのですが、急激に飲みすぎるとお腹を壊してしまう場合があります。なので最初は何杯も飲まず、自分の体調に合わせて摂取して下さい。